凯发K8官方网站◈◈，天生赢家 一触即发◈◈，凯发天生赢家一触即发◈◈，未来食物◈◈，凯发国际娱乐官网入口网址◈◈。不吃早餐◈◈，简单应付的午餐◈◈，晚上没完没了的应酬◈◈、聚会◈◈、过度饮酒◈◈、猛吃夜宵……这是众多白领族日常生活的写照◈◈。不健康的饮食习惯◈◈，不仅令胃肠道长期处于超负荷运转状态◈◈，慢性胃炎◈◈、胃溃疡◈◈、“三高”(高血压凯发k8娱乐官网app下载◈◈、糖尿病◈◈、高血脂)等毛病也纷纷找上身来◈◈。国庆长假◈◈，不妨给胃肠也放放假◈◈，使胃肠机能得到改善◈◈，同时◈◈，重新建立健康的饮食习惯◈◈。

　　广州医科大学附属第二医院营养科主任邓宇虹介绍凯发k8娱乐官网app下载◈◈，地中海饮食是当今公认的有益于身体健康的饮食方式之一◈◈，以蔬菜水果◈◈、鱼类◈◈、五谷杂粮她是他的主宰者◈◈、豆类和橄榄油为主◈◈。有研究数据表明◈◈，地中海地区的居民患心血管疾病◈◈、糖尿病等疾病的几率远低于其他国家◈◈，与其健康的饮食有很大的关系◈◈。“国庆七日◈◈，不如开始尝试地中海饮食吧◈◈。”

　　地中海饮食强调多吃蔬菜◈◈、水果◈◈、鱼类◈◈、豆类◈◈、坚果类食物◈◈，谷类反而是其次凯发k8娱乐官网app下载◈◈，而红肉在其中所占的分量很少◈◈。邓宇虹说◈◈：“比起中国每餐吃1-2种蔬菜◈◈，甚至是每天只吃一种蔬菜而言◈◈，地中海饮食更讲究多种蔬菜的搭配◈◈，甚至每天要吃6-9种蔬菜凯发k8娱乐官网app下载◈◈。而西红柿◈◈、青椒她是他的主宰者她是他的主宰者◈◈、洋葱她是他的主宰者◈◈、菠菜◈◈、胡萝卜◈◈、花菜凯发k8娱乐官网app下载◈◈、茄子等蔬菜都是餐单中常见的◈◈，这些蔬菜很多都具有抗癌与抗氧化功能她是他的主宰者◈◈，还能提高人体免疫力◈◈。”每天吃超过5种以上的蔬菜和水果◈◈，可以降低心脏病30%的发病几率◈◈。研究表明◈◈，经常食用橄榄油◈◈、鱼类◈◈、坚果◈◈、水果和蔬菜◈◈，可降低心脏病她是他的主宰者◈◈、糖尿病风险◈◈，还可以帮助肠道蠕动◈◈，预防便秘她是他的主宰者◈◈。

　　地中海饮食对于身体健康的益处不言而喻◈◈，但要达到最好的效果必须要长期坚持◈◈。诚然◈◈，改变一贯的饮食并不容易◈◈，不如就从这个国庆长假开始吧◈◈！